SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • plan +skolioza .. ocena i pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiej nie mam (to chyba źle ale poki co nie moge bo nie dam rady).. ale sniadanie zawsze jem, potem w szkole 2 ciemne bulki + jablko, jem bialy ser, owoce, warzywa, pjie mleko..ogolnie staram sie jesc sporo tych "waznych" rzeczy... a trening... cwicze 3 razy w tygodniu , na mase muse cwiczyc, waze 65 kg przy wzroscie 180 cm, lat 16,5 :) pon: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2006-04-04 21:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na obiad : ryż,kasza,ziemniaki,kurczak,schab,warzywa Co jako przekąskę : biszkopty:) Co jako deser : duszone jabłka, kisiel naturalny z owocami Ograniczenia żywieniowe : mleko, nabiał Stan zdrowia : słaba kondycja, problemy z układem trawiennym Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nutridrink [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2011-03-03 17:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem 722 kcal B-38,W-100,T-20 Posiłek II 10-13 Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2017-01-22 13:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny Ekto 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosił bym o ocene diety (zestawienia jedno dniowego) niektórych posiłków nie udało mi się dokładnie zważyć. Brakło mi posiłku po treningu Ektomorfik waga 53kg, (niedowaga) Wzrost 173cm, Wiek 21lat, Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal ze wzoru ( wydaje mi się że bedzie potrzeba zwiekszyć ) Praca fizyczna 10h/24 Cel: przybranie na masie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-12-04 23:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna przy saa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ulozyc diete,napisze swoja OBECNA diete jaka staram sie trzymac caly czas i prosilbym o komentarze co zmienic,wyrzucic dodac itp 1 - 8 godz rano musli(ew kukurydziane) + mleko + 100g sera bialego 2 - 10 w szkole jogurt naturalny 400g + bulka zbozowa 3 - 12 4 jajka + bulka pelnoziarnista 4 - 15 200g jogurtu owocowy + 100g sera bialego + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2004-12-13 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do poprawki / oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, po zlapaniu sporej ilosci tluszczu na masie, zaczynam troche (sporo redukowac) deficyt ok. 300 kcal Waga - 120 kg Wzrost - 187 kg Staz treningowy ok. 2,5 roku 1 sniadanie =========== Jaja kurze całe x 3 Masło extra 10 gr Pestki Slonecznika 30 gr Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 60 gr ================= B 32 T 39 WW 33 kcal 606 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-03-17 13:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 184/96 redukcja, proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kcal przy mnożniku aktywności 1.3 wychodzi 3000kcal dieta: I posiłek mleko 0,5% (300ml)+musli(100g) = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II paluszki rybne 250g = 500kcal (35b/21t/42w ) oliwa z oliwek ~10ml - 10t = 80kcal III pierś z kurczaka w panierze - 100g = 100kcal (21b/1t/0w) oliwa z oliwek - 10t = 80kcal ryż 100g = 344kcal )6b/1t/76w) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-01-02 18:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tristan17 / Teddy-bear coming back / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) wiem tez ze mółgbym dalej prowadzic stary dziennik ale tam dieta jest na innej stronie trening na innej a tu wszystko bedzie ładnie :D DIETA I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 btw-18/39/9 III ryż brązowy- 50 piers kurczaka- 200 oliwa z oliwek- 10 btw- 46/13/38 IV ostrowia wpc 80 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-04-17 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 12/2009 stosowałem dietę redukcyjną. Zrzuciłem ok. 9-10 kg. Brzucha się w znacznym stopniu pozbyłem. Obecnie chciałbym przybrać na masie mięśniowej a potem znów redukować brzuch. Moje wymiary (z grudnia -> dziś): Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-02-20 23:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-12-15 22:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pora zrzucić ten fat :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2007-04-26 00:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , carbo , witaminy ,cynk Oczywiście do tego dieta: Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek III: [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2009-02-13 10:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmieszane w słoiku) ewentualnie chleb ciemny z szynka, serem jajecznica II koktajl (robię sobie różne koktajle w tym tyg. mam nastęoujące składninki (jog. nat, ser chudy, mleko, jabłka, melon, kiwi, winogron, banany, awokado, suszone morele, orzechy laskowe, rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-11-03 20:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyjna dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak : mezczyzna 18 lat 95 kg zapotrzebowanie b: 2.0/kg mc ; t: 1.0/kg mc ; w: 2,8 co daje KALORIE 2664 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 262 Dieta: I siadanie: ilość b: t: w: wart. ener Orzechy włoskie 30g 5 20 1 196 Marchew(3 szkuki) Ser twarogowy chudy 125g 25 1 4 124 Jaja kurze (2 sztuki) 120g 8 6 0 87 warzywa (pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2007-07-03 00:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie: B-230 2,5/kg T-92 1/kg W-522 7/kg Kcal-3567 1. Posiłek 8:00 -Płatki owsiane na wodzie 100g -jaja kurze całe 100g -jaja kurze białka 100g B/35,2 T/17,9 W/71,1 Kcal/410 2.Posiłek 11:00 -Kasza jęczmienna perłowa 100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Cebula 100g -Marchew [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-06-30 01:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema ćwicze od grudnia na siłce, lecz bez diety na dodatnim bilansie kalorycznym, siła poszła sporo, obwody również, przytylem 5kg, lecz postanowilem ruszyć konkretnie z dietą, także proszę o sprawdzenie dietki:) Na śniadanie dałem kaszke mleczny start, ponieważ w dzień ona raczej nie pasuje, bo ma trochę laktozy, także dałem ją rano, na pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2012-06-10 13:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurty, bakalie, niestety czasem słodycze Co jako deser : budynie, twaróg z miodem lub dżemem, kisiele, bakalie, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mleko krowie Stan zdrowia: refluks dwunastniczo-żołądkowy, niedomykający się wpust między przełykiem a żołądkiem, zespół jelita drażliwego, zaburzenia odżywiania czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-03-28 11:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po miesiecznej nieobecnosci...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] udo 59->56 ze wzgledu zamiaru jaknajszybszego powrotu do formy dopuki sie to nie stanie przerywam valetudo bo to ciagle utrudnialo mi zdobycie masy. dieta przd choroba: 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow 2 jajka gotowane 20 ml oliwa z oiwek 11.30 (szkola) 4 kanapki chleba razowego pelnoiarnistego z szyka z indyka 16.00 150 g ryz bialy i piers [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-06-09 19:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokarmem, która zawiera blisko 250 składników odżywczych i związków biologicznych w aktywnej, wysoko przyswajalnej formie. Zawiera ich blisko 40 razy więcej niż dojrzałe mleko. Ze względu na swoje właściwości prozdrowotne colostrum ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i ochrony przed patogenami osób w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2019-11-04 11:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu dieta do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Mam 21 lat, 180/75. Moim celem jest masa miesniowa i zgubienie tluszczu. Pomyslalem ze najpierw pocwicze 4-6 tygodni na mase potem cykl na redukcje i spowrotem na mase.... Pracuje od 7-14 lub od 14-21 (praca stojaca, ochrona). Ta dieta jest na godziny pracy 7-14. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii - 75x24x1.1 lub 1.2 = kolo 2000 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-12-06 11:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)